gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

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Dengan gazella, lupa tentang kekecewaan kitaran haid dan mula faham bahawa tempoh itu adalah sekutu untuk bersesuaian. Jika anda tidak dapat mengekalkan tabiat latihan dan pemakanan makanan yang sihat, gazella adalah aplikasi anda.

Tidak kira jika anda seorang pemula dan anda tidak pernah berlari, kami akan membantu anda memulakan tanpa mendapat penat pada hari pertama dan mencapai matlamat anda: bersesuaian, hilang berat badan, lari perlumbaan 5k pertama ...

Jika anda sudah maju dan anda bersiap sedia untuk perlumbaan 10 kilometer, kami membantu anda mengekalkan kebiasaan latihan yang sihat tanpa kecederaan, terlalu banyak atau tidak selesa.

Kami akan menemani anda dengan resipi yang sihat dan mudah disesuaikan dengan setiap fasa kitaran haid supaya anda mempunyai semua nutrien yang anda perlukan untuk merasa baik. Kami juga akan bekerja dengan pemakanan yang disebabkan oleh peraturan.

BAGAIMANA KERJA IT?

Aplikasi gazella adalah aplikasi kesihatan untuk wanita yang direka dan dikandung secara eksklusif untuk kita, dengan latihan khusus dan resipi unik disesuaikan mengikut fasa peraturan kitaran haid dan peringkat hormon wanita. Aplikasi jurulatih peribadi juga termasuk video latihan kekuatan yang dapat berjalan dengan sihat.

Semasa kitaran dan peringkat haid, gejala yang berkaitan dengan kitaran haid berkembang dan hormon dapat mempengaruhi aktiviti sukan, pemakanan dan kesihatan wanita. Menurut kalendar menstruasi, permohonan itu akan merancang pelan senaman dan latihan yang disesuaikan dengan matlamat dan kebolehan anda.

APAKAH ANDA MENARIK? *

□ Motivasi dan kecergasan wanita

Terdapat beribu-ribu aplikasi kecergasan untuk wanita, penurunan berat badan atau apl berjalan perempuan, tetapi gazella adalah satu-satunya program yang dijalankan untuk wanita dengan latihan wanita khusus dan disesuaikan. Latihan peribadi untuk wanita dengan video latihan di rumah untuk wanita atau latihan kekuatan mana-mana sahaja.

❤️ Kesihatan wanita

Gazella bukan hanya berjalan untuk wanita atau aplikasi untuk mengurangkan berat badan. Kami mengambil serius kesihatan wanita dengan melakukan rutin latihan untuk wanita; kecergasan wanita yang menghalang kecederaan atau mencegah sakit dan sakit.

🥗 Pemakanan wanita

Senaman yang sihat mesti disertai dengan pemakanan yang betul dan keperluan pemakanan yang berbeza-beza mengikut kitaran haid. Di bahagian pemakanan wanita, anda akan menemui petua pemakanan wanita, dan resipi sesuai mengikut fasa kitaran haid anda. Sekiranya matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, atau hanya makan lebih sihat, gazella adalah aplikasi anda!

💬 Tips untuk wanita

Di dalam aplikasinya, anda akan menemui artikel menarik tentang wanita yang sedang berjalan, kesihatan wanita dan tips wanita yang berguna untuk mendapatkan dan memperbaiki keadaan fizikal, kognitif dan emosi anda dengan cara yang sihat dan optimis.

🎯 Kustomisasi

Gazella adalah aplikasi berjalan bebas untuk wanita dengan pelatih peribadi yang menawarkan nasihat untuk wanita berdasarkan haid atau metabolisme anda. Tidak lama lagi akan ada pilihan premium seperti diet peribadi, pelan peribadi, sembang langsung dengan jurulatih sukan yang layak dan diiktiraf ... Kami juga akan termasuk sukan untuk wanita hamil dan rutin senaman semasa kehamilan, latihan pelvis yang menguatkan perut atau latihan khusus semasa menopaus

Komuniti

Walau apa pun tahap anda (pemula, pertengahan atau lanjutan) atau jika anda akan mula berlari, kami berhasrat untuk mengatur runner run untuk memudahkan anda memulakan latihan atau mengambil bahagian dalam perlumbaan dan acara yang berkaitan dengan sukan dan wanita.

* Sesetengah ciri sedang dibangun. Akan datang: berjalan tracker dengan GPS, separuh maraton spesifik dan latihan maraton dan banyak lagi berita!

www.gazella.app

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